Stress abbauen – so erreichst du echte Entspannung
Stress ist ein allgegenwärtiges Thema in unserem modernen Leben. Viele von uns sind ständig auf der Suche nach Wegen, um besser mit Stress umzugehen. Denn gehen wir falsch mit Stress um, kann dieser sogar gesundheitliche Folgen haben. Doch oft begehen wir dabei grundlegende Fehler, die unsere Stressbewältigung eher behindern als fördern. In diesem Artikel entdecken wir die fünf häufigsten Fehler im Umgang mit Stress und wie du sie vermeidest.
Inhaltsverzeichnis
1. Negatives Mindset
Der Einfluss des Denkens auf Stress
Stress beginnt im Kopf. Warum? Weil Stress eine Reaktion auf eine neue Herausforderung ist. Unser Kopf ist ganz oft darauf geschult, Herausforderungen unterbewusst als negativ wahrzunehmen. Aber wir können unseren Kopf umprogrammieren. Wir haben nämlich durch aktive Bewertung einer neuen Situation selbst in der Hand, ob wir diese als positiv, neutral oder negativ wahrnehmen.
2. Keine echten Entspannungspausen
Die Bedeutung von Qualitätspausen
Kein Wunder! Die meisten von uns entspannen falsch. Statt den Stress aktiv anzugehen, schieben wir ihn nur auf. Was für zusätzlichen Stress sorgt. Ein Teufelskreis. Nur mit richtigen Entspannungsübungen wie beispielsweise Atemübungen kannst du nicht nur effektiv, sondern auch in wenigen Minuten echte Entspannung spüren. In meinem kostenfreien Anti-Stress-Workshop zeige ich dir online, wie du Stress zu positiver Energie verwandelst und eine praktische Atemübung zur sofortigen Entpsannung im Alltag.
3. Fehlinterpretation von Stress
Stress als Entwicklungschance
Stress kann uns positive Energie geben, wenn wir ihn aktiv lassen, wie oben beschrieben. Aber dazu ist es wichtig, dass du dich auf Stress und dessen Überwindung auch ganz einlässt.
4. Unachtsame Ernährung
Die Rolle der Ernährung bei Stress
Stress durch die falschen Entspannungsübungen nicht auflösen zu können, lässt uns oft zu anderen Mitteln greifen. Dem emotionalen Essen. Sicher weißt du selbst, dass dir das weder guttut noch den Stress reduziert. Im Gegenteil. Gewichtszunahme und schlechtes Gewissen nach dem Essen sorgen für zusätzlichen Stress.
5. Zeitmangel als Hauptstressfaktor
Zeitmanagement und Stressbewältigung
Genau so, wie wir unsere Bewertung von Stress aktiv beeinflussen können, ist das auch bei unserem Zeitgefühl der Fall. Der Clou: Wenn du Stress erst einmal positiv bewerten konntest und er dir positive Energie gibt, wird sich auch dein Zeitgefühl verändern. Du wirst die gleichen 24 Stunden auf einmal als viel länger wahrnehmen.
Fazit: Stressbewältigung durch ganzheitlichen Ansatz
Die drei Säulen der effektiven Stressbewältigung
Zur effektiven Bewältigung von Stress ist ein ganzheitlicher Ansatz nötig, der die Säulen Mindset, Entspannung und Aktivität umfasst.
Dadurch lernst du, die häufigsten Fehler im Umgang mit Stress vermeiden und wir zeigen dir, wie du echte Gelassenheit im Alltag spürst, gefühlt mehr Zeit vom Tag hast und mehr Energie gewinnst.
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