Schadet dir dein Stress? Erkenne diese 5 Anzeichen

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Schadet dir dein Stress? Erkenne diese 5 Anzeichen

5 Anzeichen von Stress und was dagegen hilft

Sicher kennst du das Gefühl:
Dein Tag hat einfach zu viele To-Dos. Die Zeit läuft dir davon und in den Pausen kannst du trotz allen Versuchen selten richtig entspannen. Kein Wunder also, dass dein Schlaf, deine Geduld und letztlich auch deine Gesundheit darunter leiden.

Doch woran erkennst du, ob dein Stress dir schadet und was hilft gegen Stress, um endlich mehr Gelassenheit im Alltag zu fühlen?

In diesem Artikel zeigen wir dir die 5 Anzeichen von Stress und eine passende Lösung.

Zwei Seiten von Stress: Guter vs. Schlechter Stress

Im Umgang mit Stress ist es wichtig, zwischen positivem (Eustress) und negativem (Distress) Stress zu unterscheiden. Positiver Stress kann uns zu Höchstleistungen antreiben und führt oft zu einem positiven Energie- und Glücksgefühl, während negativer Stress ohne ausreichende Erholung zu Krankheiten wie Burnout, chronischem Bluthochdruck oder Depressionen führen kann.

Wie Stress entsteht: Ein Drei-Phasen-Modell

Phase 1 (Situation): Zunächst tritt eine neue Situation/Herausforderung auf. Beispielsweise eine Aufgabe, die wir erledigen müssen. Jede Herausforderung oder Situation ist dabei zunächst neutral.
Phase 2 (Bewertung): Die Bewertung als positiv, neutral oder negativ geschieht oft unbewusst in unserem Kopf. Oft sind wir darauf vorprogrammiert, neue Herausforderungen als negativ wahrzunehmen. Doch wir können aktiv Kontrolle darüber ausüben, wie wir eine Situation bewerten, wenn sie auftritt.
Phase 3 (Reaktion): Dein Stresse-Reaktion hängt von der deiner Bewertung einer Situation ab – von positiver Vorfreude bis zu negativem Stress.

Die Rolle des Körpers bei Stress

Dass unser Körper überhaupt Stressreaktionen zeigt, ist wichtig für unsere Überlebensfähigkeit. Sie versetzen den Körper in Alarmbereitschaft, was in Gefahrensituationen lebensrettend sein kann. Allerdings können unsere Gedanken und unser Mindset unser Angstzentrum im Gehirn aktivieren und unnötig Stresshormone ausschütten, was langfristig gesundheitsschädlich ist.
Wenn unsere Reaktion auf Stress-Situationen immer und immer wieder negativ ausfällt, kann sich dies in einer Reihe von Stress-Symptomen niederschlagen, auf die wir im folgenden genauer eingehen.

Wenn du mehrere dieser Symptome regelmäßig bei dir beobachten kannst, ist es dringend an der Zeit, deinen Umgang mit Stress zu optimieren, um dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit zu leben und Stressschäden zu vermeiden.

Dazu habe ich weiter unten eine kostenlose Hilfestellung für dich!

5 Anzeichen, dass dein Stress dir schadet

Anhaltende Müdigkeit: Trotz genügend Schlaf fühlst du dich ständig erschöpft.
Konzentrationsschwierigkeiten: Stress kann deine Fähigkeit, sich zu konzentrieren, beeinträchtigen.
Stimmungsschwankungen: Häufige Stimmungswechsel und Reizbarkeit können ein Zeichen von zu viel Stress sein und schaden auch deinem Umfeld.
Körperliche Symptome: Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme und Verspannungen sind häufig stressbedingt.
Essverhaltensänderungen: Veränderungen im Appetit oder Essgewohnheiten können auf Stress hinweisen. So auch emotionales Essen und Heißhunger.

Maßnahmen gegen Stress: Finde dein Gleichgewicht

Erkennst du einige dieser Symptome bei dir wieder?
Keine Sorge, dann ist jetzt keine Zeit für noch mehr Stress, sondern für die Gewissheit, dass es an der Zeit für Verbesserung ist.

Der erste Schritt ist also herauszufinden, wie du deinen Umgang mit Stress optimieren kannst, damit Stress dir nicht schadet und du ihn stattdessen in positive Energie verwandeln kannst.

Wir haben dafür einen speziellen Selbsttest für dich entwickelt. Anhand deiner Antworten erhältst du einen persönlichen Überblick, wie du deinen Umgang mit Stress optimieren kannst. So findest du zu mehr Entspannung im Alltag und verhinderst, dass dein Stress dir schadet.