Unwohl im eigenen Körper fühlen.
Ursachen & Tipps für bessere Selbstwahrnehmung.
In unserer Gesellschaft ist das Unwohlsein im eigenen Körper weit verbreitet. Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu beitragen, dass wir uns unwohl fühlen. In diesem Artikel werde ich dir die Hauptursachen zeigen und dir Lösungen zeigen, wie du dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen kannst.
Table of Contents
Warum fühlen wir uns unwohl in unserem Körper?
Der Einfluss der Medien und Schönheitsideale auf unser Unwohlsein
Ein bedeutender Faktor ist das in den Medien durch dünne und schöne Models vermittelte unrealistische Schönheitsideal. Dieses Ideal beeinflusst uns stark und setzt uns unbewusst unter Druck. Wir beginnen, uns selbst zu hinterfragen und unsere eigene Attraktivität in Frage zu stellen. Dabei sollte man nicht vergessen, dass weniger als 1% der Menschen aussehen wie Models und die Fotos in den Medien meist mit Photoshop bearbeitet werden. Außerdem machen wir somit einen großen Fehler: Wie messen den Wert unseres Körpers am Aussehen. Dabei dürfen wir so dankbar sein, dass er uns täglich durchs Leben trägt! Der Einfluss der Medien lässt uns das viel zu oft vergessen,
Der ständige Vergleich mit anderen
Nicht nur Prominente und Models beeinflussen unsere Selbstwahrnehmung. Auch Menschen in unserem direkten Umfeld dienen häufig als Vergleichsobjekte. Bei diesem Vergleich setzen wir den Fokus oft falsch und konzentrieren uns nur auf die besonders positiven Eigenschaften der anderen. Dabei übersehen wir die Dinge, die uns attraktiv machen und mit denen wir selbst unsere individuelle Schönheit ausstrahlen.
Die Gefahren der Diätmentalität
Ein weiterer Grund für das Unwohlsein im eigenen Körper ist die sogenannte Diätmentalität, die sich im Laufe einer oder mehrerer Diäten entwickeln kann. Diäten versprechen häufig schnelle Erfolge in Bezug auf Gewichtsverlust, verherrlichen jedoch das Motto, durch Verzicht und strenge Ernährung schnell viel abzunehmen. Tatsächlich zeigen wissenschaftliche Studien, dass über 90% aller Diäten scheitern. Zu strenge Verbote und Regeln führen dazu, dass man langfristig zunimmt und sich unwohl fühlt. Darunter leidet nicht nur das Selbstwertgefühl. Dies kann nämlich auch dazu führen, dass man sich auf das Essen und den eigenen Körper im Detail fokussiert, jedoch in einem Maße, dass die Lebensqualität darunter leidet.
Insgesamt sind es vor allem der Einfluss der Medien, der ständige Vergleich mit anderen und die Diätmentalität, die dazu führen, dass wir uns unwohl in unserem eigenen Körper fühlen.
Um dieses Unwohlsein zu überwinden, ist es wichtig, die Ursachen zu erkennen und gezielt dagegen anzugehen. Dazu zählen: Selbstliebe und Achtsamkeit lernen und Diäten für immer hinter dir zu lassen, wenn du erfolgreich abnehmen möchtest.
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In den folgenden Abschnitten werden wir einige Tipps geben, wie Du Deinen Körper mehr mögen und Deine Selbstwahrnehmung verbessern kannst.
Die verzerrte Selbstwahrnehmung und wie sie unsere Lebensqualität beeinflusst
Die wenigsten Menschen sind zufrieden mit ihrem Körper und fühlen sich aufgrund ihrer Äußerlichkeiten minderwertig. Eine verzerrte Selbstwahrnehmung entsteht, wenn wir uns selbst kritischer sehen, als es andere tun. Diese negative Selbstwahrnehmung beeinflusst unsere Lebensqualität enorm.
Jede einzelne Stelle des Körpers wird unter die Lupe genommen. Es entstehen Gedanken wie: Mein Körper ist nicht gut, schön und dünn genug oder Ich bin hässlich, sodass die Selbstwahrnehmung völlig darunter leidet. Diese Gedanken können sich auf unser Selbstwertgefühl, unsere Beziehungen und unseren Alltag auswirken, und es ist wichtig, Wege zu finden, um unsere Selbstwahrnehmung zu verbessern.
Die sogenannte “Spiegelübung”, die dir dabei hilft, dich mit mehr Selbstliebe zu behandeln, findest du im oben verlinkten E-Book, das du dir gratis herunterladen kannst.
Niemand bestimmt, wer "zu dick" ist
Oftmals fragen wir uns, was es überhaupt bedeutet, “zu dick” zu sein, und wer darüber entscheidet. Die Antwort ist einfach: Niemand. Es ist nicht entscheidend, was andere über Deinen Körper denken, sondern dass Du glücklich mit Deinem Körper bist.
Die eigene Antwort auf die Frage: Wie sehe ich mich? sowie die Beschreibung des äußeren Erscheinungsbildes durch andere Menschen, wie z.B. von Freunden und der Familie, gehen häufig weit auseinander. Viele nehmen sich dicker wahr, als sie eigentlich sind oder fühlen sich allgemein zu dick. Es ist wichtig, diese verzerrte Selbstwahrnehmung zu erkennen und darauf hinzuarbeiten, ein gesünderes und realistischeres Bild von uns selbst zu entwickeln! Das Gewicht auf der Waage spielt dabei keine Rolle.
Dein genetisches Idealgewicht und das Wohlfühlen im eigenen Körper
Ein wichtiger Aspekt, um sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen, ist das Erkennen des eigenen genetischen Idealgewichts. Jeder hat ein genetisches Idealgewicht. Mit diesem Gewicht fühlst Du Dich wohl. Wohlfühlen bedeutet auch, dass Du Dich nicht quälst, verzichtest und hungerst, um eine bestimmte Zahl auf der Waage zu sehen.
Jeder Körper ist individuell. Dazu zählen unter anderem Deine Körpergröße, Form und eben auch Dein Gewicht. Denn es macht einen großen Unterschied für das Gewicht, wenn 2 Menschen gleich gebaut sind, einer aber beispielsweise längere Arme oder bspw. längere Schlüsselbeine (breitere Schulter) hat. Es ist wichtig, diese Individualität zu akzeptieren und zu schätzen, um ein gesundes Verhältnis zu unserem Körper zu entwickeln und das Gefühl des Unwohlseins zu überwinden. Wenn wir lernen, unseren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, können wir beginnen, uns wohler und zufriedener zu fühlen und unser Selbstwertgefühl nicht von der Waage abhängig zu machen,
Tipps, um Deinen Körper mehr zu mögen und Deine Selbstwahrnehmung zu verbessern
Um Deine Selbstwahrnehmung zu verbessern und Dich in Deinem Körper wohler zu fühlen, gibt es einige hilfreiche Tipps, die Du in Deinem Alltag umsetzen kannst.
Tipp 1: Erkenne die Realität hinter bearbeiteten Bildern
Führe Dir vor Augen, dass Bilder in Zeitschriften nicht der Realität entsprechen, gephotoshopped und gezielt in Szene gesetzt sind. Die meisten Menschen sehen komplett anders aus. Wenn du gerne mehr Body-Positivity, Selbstliebe und Inspiration bei Instagram sehen möchtst, dann folge mir gerne.
Tipp 2: Fokussiere Dich auf Deine Stärken statt auf Vergleiche
Anstatt Dich ständig mit anderen zu vergleichen, konzentriere Dich auf Deine eigenen Stärken. Frage Dich: Was mag ich an meinem Körper und warum? Nimm Dir bewusst Zeit, um diese Frage zu beantworten und schreibe Dir die Dinge, die Du schön an Dir findest, auf. Hebe sie in Zukunft mit einem Styling oder bestimmten Kleidungsstücken hervor. So wirst du beginnen, im Alltag von innen heraus zu strahlen.
Tipp 3: Lass Diäten hinter Dir und arbeite mit Deinem Körper zusammen
Vergiss Diäten: Der schnelle Gewichtsverlust ist eine falsche Versprechung. Wenn Du effektiv abnehmen möchtest, musst Du Deine Ernährungsgewohnheiten komplett umstellen und mit Deinem Körper zusammenarbeiten, anstatt gegen ihn. Ihn liebevoll behandeln, statt durch Verbote zum Abnehmen zu zwingen.
Anstatt sich auf kurzfristige Diäten und strikte Ernährungspläne zu konzentrieren, ist es viel besser, eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu pflegen und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören. Das bedeutet, dass man auf Hunger- und Sättigungssignale achtet und nicht aus emotionalen Gründen isst. Durch die Zusammenarbeit mit dem eigenen Körper anstatt gegen ihn können wir langfristig unser Wohlbefinden steigern und ein gesundes Gewicht erreichen.
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Darin zeige ich dir, wie du nicht nur mehr Selbstliebe, sondern auch auf gesunde und nachhaltige Weise dein Wohlfühlgewicht erreichen wirst.
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Tipp 4: Schätze Deine Einzigartigkeit und Individualität
Behalte stets im Hinterkopf: Jeder von uns ist einzigartig, also auch Du! Lerne, Deine Individualität zu schätzen und sei stolz auf das, was Dich ausmacht.
Fazit zum Unwohl im eigenen Körper fühlen
Zusammenfassend ist es wichtig, dass du dir bewusst machst, dass unser Körper und unsere Selbstwahrnehmung von vielen Faktoren beeinflusst werden. Indem wir uns auf unsere Stärken konzentrieren, die Realität hinter bearbeiteten Bildern erkennen und ein gesundes Verhältnis zu unserem Körper entwickeln, können wir beginnen, uns wohler in unserer Haut zu fühlen.
Ich hoffe, dass meine Tipps Dir dabei helfen, Deine Selbstwahrnehmung zu verbessern und Deinen Körper mehr zu mögen. Denke immer daran, dass Du einzigartig bist und Deinen Körper lieben solltest, so wie er ist.
Liebe Grüße
Deine Mareike
