intueat – Intuitiv Essen Videos

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Finde mit unseren Video-Tipps über intuitives Essen zu deinem Wohlfühlgewicht

Du quälst dich von Diät zu Diät? Nichts führt zum gewünschten Erfolg? Das ist nicht deine Schuld, denn Diäten können gar nicht funktionieren! Lös dich von quälenden Gedanken rund ums Thema Essen und finde zu deinem Wohlfühlgewicht mit den Video-Tipps von Dr. Mareike Awe.

VLOG #11: Intuitives Essen: Was ist das überhaupt?

Hallo Ihr Lieben, in meinem heutigen Video beantworte ich die Frage: Was ist intuitives Essen?

Intuitives Essen ist für viele Neuland und es stellt sich die Frage, was man darunter überhaupt verstehen kann. Der Begriff Intuition ist bekannt. Aber was hat er mit dem Essverhalten zu tun? Mit den TOP 6 wichtigsten Merkmalen erkläre ich Dir, was intuitives Essen bedeutet. Du erfährst, was intuitives Essen zu einer Lebenseinstellung macht und welche Rolle die Liebe zu Deinem Körper, verschiedene Typen des Körperbaus und das Wohlfühlen dabei spielen. Außerdem verrate ich Dir exklusiv, wie sich mein Leben durch intuitives Essen verändert hat.

Viel Spaß beim Anschauen und hab einen schönen Tag!

Liebe Grüße, eure Mareike Awe

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VLOG #10: Angenehme Sättigung – Wie merke ich, dass ich satt bin?

Hallo Ihr Lieben,

mein heutiges Video dreht sich um die Frage „Wie fühlt sich Sättigung an?“. Beim intuitiven Essen geht es um eine angenehme Sättigung. Aber WIE merkt man überhaupt, dass man gesättigt ist?

Vielleicht hast Du auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Du Dich nach dem Essen unwohl gefühlt und ein Völlegefühl verspürt hast. Meistens weißt Du dann: Du hast zu viel gegessen. Damit bist Du nicht allein. Viele haben ihr Gefühl für Sättigung verloren und essen darüber hinaus, sodass am Ende das körperliche Wohlbefinden darunter leidet. Eine angenehme Sättigung erfordert, dass Du mit Deinem Körper zusammenarbeitest.

Ich verrate Dir, was die Voraussetzung dafür ist, Sättigung zu spüren. Außerdem gebe ich Dir ein paar Tipps und Tricks an die Hand, mit denen Du lernen und üben kannst, Sättigung besser einzuschätzen und rechtzeitig mit dem Essen aufzuhören.

Viel Spaß beim Anschauen!

Liebe Grüße, eure Mareike Awe

 
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VLOG #9: Intuitives Essen – 7 Tipps für die optimale Technik

Hallo Ihr Lieben,

in meinem neuen Video geht es um die optimale Technik beim intuitiven Essen. Ich verrate Dir 7 wichtige Tipps, die Dir dabei helfen, die Aspekte des intuitiven Essens umzusetzen. Denn bei diesem Ansatz steht nicht im Vordergrund, was Du isst, sondern vielmehr WIE Du isst.

Unter anderem erfährst Du, warum es wichtig es ist, Essen als eine volle Tätigkeit wahrzunehmen und beim Essen zu entspannen. Außerdem erkläre ich Dir, welche Funktionen unsere Sinne beim Essen haben und was unser Hormonhaushalt damit zu tun hat.

Hab einen schönen Tag!

Liebe Grüße, eure Mareike Awe

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VIDEO: Wie funktioniert intueat überhaupt?

Hallo allerseits!

Für all diejenigen, die sich schon immer gefragt haben, wie so ein intueat Online-Programm ganz ohne persönliche Treffen eigentlich funktionieren soll, habe folgendes kurzes Erklärvideo produziert. Ich hoffe, Euch gefallen die kleinen Animationen.

Schreib mir gerne, wie Du mein neues Video findest und ob Du noch weitere Fragen über den Ablauf des Programms hast. Ich werde Dir selbstverständlich jederzeit persönlich beantworten. Jetzt aber erstmal ganz viel Spaß beim Anschauen!

Liebe Grüße, deine Mareike Awe 

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VLOG #8: 5 Tipps für den Alltag – unterwegs intuitiv und gesund essen

Hallo Ihr Lieben,

in meinem heutigen Video verrate ich Euch, was Euch dabei hilft, auch unterwegs intuitiv zu essen. Viele kennen die Situation, unterwegs zu sein. Ob es der lange Arbeitstag, das Pendeln oder die (Geschäfts-) Reise ist: die meisten sind den Großteil ihrer Zeit nicht daheim. Dabei ist wichtig, dass es uns gut geht und wir genug Kraft sowie ausreichend Energie an diesen Tagen haben. In diesem Zusammenhang taucht die Frage auf: Wie ist es möglich, intuitiv abzunehmen und zu essen, wenn ich viel unterwegs bin?

Im ersten Schritt erkläre ich Euch, was intuitives Essen bedeutet. Im zweiten Schritt zeige ich Euch, wie es sich im hektischen Alltag umsetzen lässt und Ihr abnehmen könnt, unabhängig davon, wie viel und wie lange Ihr unterwegs seid. Von der Lunchbox mit buntgemischten Snacks bis zur Entspannung: Mit meinen fünf Tipps lernt ihr, wie Ihr an solchen Tagen optimal und ganz ohne Probleme intuitiv essen könnt. Die Ratschläge unterstützen Euch dabei, unterwegs intuitiver und gesünder zu essen, ohne Diät halten zu müssen.

Ich wünsche Euch viel Spaß mit meinem neuen Video. Habt einen schönen Tag!

Eure Mareike Awe

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VLOG #7: Abnehmen ohne Diät. Mit intuitivem Essen zu Deinem Wohlfühlgewicht.

Hallo Ihr Lieben,

ich bin’s wieder: Eure Mareike. In meinem neuen Video erfahrt Ihr, warum Diäten nicht funktionieren und wie Ihr auf gesunde Weise abnehmen könnt. Zunächst berichte ich davon, welche negative Auswirkungen Diäten auf unseren Körper haben. Was bedeutet es überhaupt, eine Diät zu machen und was passiert in unserem Körper?

Die meisten kennen das Phänomen der Zunahme nach der Diät. Ich verrate Euch, warum man nach einer Diät wieder zunimmt, wie es zum allbekannten Jojo-Effekt kommt und welche Rolle unsere Muskeln und der gewünschte Fettabbau dabei spielen. Zudem geht es neben den körperlichen Folgen einer Diät auch um die psychischen Auswirkungen, wie zum Beispiel das unangenehme und unkontrollierte Gefühl von Heißhunger.

Du willst abnehmen, aber keine Diät machen? Abnehmen ohne Diät: In meinem Video zeige ich Dir den alternativen, gesünderen Weg des intuitiven Essens auf, um Dein persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten, ohne Dich mit Verboten, Regeln und Heißhunger herumschlagen zu müssen.

Viel Spaß beim Anschauen. Eure Mareike Awe

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VLOG #6: Nur Appetit auf Ungesundes? Intuitives Essen löst Gewissensbisse und Heißhunger!

Hallo Ihr Lieben,

ich bin’s wieder: Eure Mareike. In meinem heutigen Video verrate ich Euch, warum es wichtig ist, sich nichts zu verbieten und wie Ihr trotzdem abnehmt. Ganz richtig: Abnehmen ohne Diät zu halten. Stattdessen solltet Ihr auf Euren Körper hören und intuitiv das essen, was Euch schmeckt und guttut. Ganz ohne schlechtes Gewissen! Viele fragen sich: „Wie soll das gehen?“ und denken: „Ich habe nur Lust auf ungesunde Speisen und Süßigkeiten. Wenn ich immer das essen würde, was mir schmeckt, ernähre ich mich ausschließlich von Lebensmittel, die als Sünde gelten.“ Doch das ist nicht der Fall, denn gesunde Ernährung und intuitives Essen schließen sich nicht aus. Im Gegenteil: Ihr lernt, was Euch und Eurem Körper guttut. Im Mittelpunkt steht nämlich das Wohlbefinden. Im Video erfahrt Ihr, warum Ihr zu Beginn vermehrt Lust auf vermeintliche Dickmacher habt und wie sich das auf natürliche Weise verändert und Ihr auch Appetit auf gesundes Essen haben werdet, wenn Ihr intuitiv esst.

Ich wünsche Euch viel Spaß beim Zuschauen und ein schönes Wochenende.

Eure Mareike Awe

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VLOG #5: Gewichtszunahme durch Sport: Gründe und Tipps dagegen

Hallo zusammen,

ich habe ein neues Video für Euch gedreht, in dem es um den Mythos Sport und Abnehmen geht. Viele nehmen trotz Sport nicht ab, sondern sogar zu. Sie essen nach dem Sport mehr, als sie verbrannt haben und treiben Sport, um ihr Essverhalten zu kompensieren. In meinem Video erkläre ich Euch, warum die Denkweise “Sport als Rechtfertigung für mein Essverhalten” nicht funktioniert. Um sein Körpergewicht zu reduzieren, ist Sport gar nicht zwingend erforderlich. Abnehmen ohne Sport? Ja, das geht! Ich erkläre Euch, worauf ihr den mentalen Fokus lagern solltet und was die richtige Motivation zum Sport ist, um ihn optimal für Euren Körper und vor allem für Euer Wohlbefinden zu nutzen.

Ich wünsche Euch viel Spaß beim Zuschauen.
Ein schönes Wochenende und bis bald!

Eure Mareike Awe

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VLOG #4: Wie Du im Urlaub intuitiv abnimmst


Hallo ihr Lieben,

passend zum Beginn der Urlaubssaison habe ich ein neues Video für Euch gedreht, das sich genau diesem Thema widmet: Intuitiv abnehmen im Urlaub. Viele fragen sich vielleicht, wie das funktionieren soll. Denn überall steht leckeres Essen parat. Ich verrate Euch im heutigen VLOG, warum der Urlaub der perfekte Ort und Zeitpunkt ist, um intuitiv zu essen und abzunehmen oder sein Gewicht zu halten. Ich wünsche Euch viel Freude beim Zuschauen. Hinterlasst mir Eure Meinungen gerne in einem Kommentar!

Liebe Grüße, eure Mareike Awe

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VLOG #3: 5 Tipps zum Erkennen von körperlichem Hunger

Hallo zusammen,

es ist wieder Zeit für ein neues Video. Eine der häufigsten Fragen lautet: Wie erkenne ich mein Hungergefühl? Es ist ganz normal, dass man am Anfang Schwierigkeiten hat, seine feste Gewohnheitsmuster abzulegen und stattdessen auf seinen Körper zu hören. Denn möglicherweise verwechseln wir Körper-Hunger mit anderen Hungerarten oder haben einfach nur Durst. Aber keine Sorge, Ihr könnt es ganz einfach lernen! In meinem neuen VLOG habe ich Euch 5 Tipps zusammengestellt, die Euch dabei unterstützen, Eure Körpersignale richtig wahrzunehmen.

Ich wünsche Euch viel Spaß beim Anschauen.

Eure Mareike Awe

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VLOG #2: Mehr als nur abnehmen: Die wahren Vorteile des intuitiven Essens

Hallo ihr Lieben,

da Euch mein letzter VLOG so gut gefallen hat, habe ich mich heute gleich nochmal vor die Kamera gesetzt. In meinem neuen Video möchte ich Euch näherbringen, worin die wahren Vorteile des intuitiven Essens liegen; denn neben dem Gewichtsverlust wird intuitives Essen Euer Leben auf viele weitere Arten positiv verändern.

Ich wünsche Euch ganz viel Spaß beim Zuschauen und bis bald!

Eure Mareike Awe

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VLog #1 Wir alle sind als intuitive Esser geboren

Hallo ihr Lieben,

ich habe mich heute das erste Mal für Dich vor die Kamera gesetzt, um Dir zu zeigen in meiner ersten Video-Blog (VLOG), dass wir alle als intuitive Esser geboren werden. Du erfährst, wieso wir diese Fähigkeit mit der Zeit verlernen und ich gebe Dir praktische Tipps an die Hand, wie Du es schaffen kannst, wieder intuitiv zu genießen.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Zuschauen und bis bald!
Deine Mareike Awe

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